Alhamdulillah tahun ini masih ketemu dengan bulan suci ramadhan, puasa sudah dapat beberapa hari dan tetap lancar. Saat puasa identik dengan makanan yang manis-manis seperti kolak, es buah, sup buah, dawet dan semacamnya yang tentunya semua itu sangat menggoda.Perubahan jadwal makan pastinya akan membuat proses metabolisme tubuh juga berubah sehingga perlu penyesuaian di awal-awal bulan puasa. Demikian juga asupan karbohidrat, protein dan vitamin yang sangat mendukung kinerja alat tubuh secara optimal otomatis berubah takarannya, terutama dalam waktu konsumsinya.
Kalau di hari-hari biasa, acara ngemil dapat dilakukan kapan saja dan sebenarnya turut membantu mencukupi kebutuhan akan karbohidrat, protein dan vitamin. Namun saat Ramadhan tiba, silahkan diteruskan kebiasaan tersebut dan dijamin tidak mendapat pahala berpuasa. Mudah-mudahan tips sehat berbuka puasa ini dapat membantu untuk menjagai tetap segar fit dan kuat sepanjang hari di bulan suci Ramadhan dan membantu menurunkan berat badan. Biar mudik Lebarannya tetap prima
Berikut Tips Buka Puasa Agar Cepat Turun Berat Badan :
- Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
- Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.
- Pada saat berbuka, awali buka puasa dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, setup, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut .
- Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.
- Jangan langsung makan berat seperti nasi kalau aku banyakin makan sayur, protein dan buah.
- Kemudian beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan makanan asinan.
Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak "kaget". Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik. Agar kita mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.
Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya kamu juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari. Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau kamu sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.
Alahmdulillah aku udah turun 1 kg he he padahal baru beberapa hari kan biasanya puasa identik dengan penambahan berat badan karena terlalu banyak makan manis dan makan yang berlebihan. Aku gak mau lagi pas lebaran badanku ikut Lebar'an karena itu puasa tahun ini aku lebih banyakin makan sayur dan buah.Walaupun makan nasi hanya sedikit tapi puasa tetap lancar dan badan gak lemes juga.
