Puasa seharian membuat kita menahan makan dan minum, nah saat seperti ini pasti sering khilaf makan ketika buka puasa. Semacam balas dendam jadi pas buka puasa segala yang ada dimakan he he. Efeknya perut jadi kekenyangan, pernah merasakan perut yang begah akibat terlalu banyak makan? Saya pernah dan rasanya gak enak banget, rasanya perut sakit dan mual. Ah pokoknya gak enak banget. Saya pernah merasakan perut yang begah akibat kebanyakan makan ini pas saya lagi traweh. Kebayang dong gimana tersiksaanya? Mau ditidurin gak bisa, ah pokoknya serba salah deh.
Memang, jika makan dalam porsi yang berlebihan itu gak baik, yah apapun juga kalau berlebihan emang gak baik. Kalau perut yang berlebihan muatan biasanya suka mual - mual, persis yang saya pernah alami.Karena memang tidak enak, maka saya perlu menetralkan perut saya yang full itu. Biasanya saya melakukan dengan mengolah nafas, meskipun memang saya tidak mahir yoga. Namun olah nafas ini sering saya lakukan jika saya sedang merasa tidak enak hati atau sedang banyak pikiran. Namun ternyata ini juga bisa saya andalkan jika sedang kekenyangan.
Kalau sedang kekenyangan dirumah sih gampang, saya biasanya mengambil posisi tidur terlentang dan mengatur nafas dengan melakukan olah nafas dengan nafas panjang yang tentunya dengan ritme yang pelan, setiap 15 detik menarik nafas, tahan dalam hitungan 10 dan lepaskan juga dalam hitungan 10.Biasanya melakukan 3 kali aja udah lumayan perut gak terlalu begah. Kalau sedang ditempat makan atau di mall sih bisa dilakukan sambil duduk aja, relax. Dan lakukan juga olah nafas dengan ritme pelan. Biasanya dalam hitungan 10 - 15 saja. Ketika melakukan olah nafas dengan ritme yang teratur ini terjadilah proses pembakaran dalam tubuh.
Kalau jaman aku sd dulu pernah juga mengalami hal serupa dan sama tetangga suruh dipijit perutnya pakai centong nasi ha ha ha ada-ada saja ya ini seolah-olah kita mengurangi apa yang kita makan dengan centong nasi tersebut. Aku tidak tau penjelasannya secara medis seperti apa tapi dulu cara ini juga efektif atau mungkin hanya sebuah kebetulan saja.
Kalau rasa sakit perut akibat kekenyangan tak kunjung hilang, segera hubungi dokter. Lebih amannya sih, kita memang harus lebih berhati-hati saat makan. Jangan sampai karena merasa semua makanan terlihat enak dan menggoda selera, kita langsung menyantap semuanya begitu saja
