Tahun 2018 ini yang lagi hits banget adalah diet DEBM karena sudah banyak yang berhasil menurunkan berat badan. Penjelasan tentang diet DEBM itu sediri sudah aku jelaskan diblog aku sebelumnya ya gaes kalian bisa scroll. Nah...kali ini aku akan bahas tentang jadwal makannya karena memang yang namanya orang diet kan makannya ada jadwalnya.
Jadwal makan di DEBM (SUPAYA KURUS)
Bangun tidur langsung sarapan
2-3 jam kemudian sekitar jam 9-11 minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor
Jam 12 siang – 1 siang makan tinggi protein dan buat pemula berusaha kurangi nasi dengan cara mengganti nasi dengan buncis/wortel.. Buat yang sudah terbiasa bisa stop nasi gantikan dengan buncis atau wortel. Atau kalian bisa pakai nasi shirataki. Konsumsi sayur dan buang hanya boleh di jam 12 siang sampai jam 6 sore saja.
2-3 jam kemudian sekitar jam 3-4 sore minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor
Jam 6 sore bisa makan lagi, buat pemula makan normal, udahakan untuk terus gantikan seluruh nasi dengan buncis / wortel
Jika jam 9 malam makan, maka TAK BOLEH ada karbohidrat nasi atau mie, bisa makan telor/agar – agar plain tanpa gula atau keju hingga jam 12 malam atau sebelum tidur. Malam hari jika lapar boleh konsumsi protein hewani sampai kenyang.
Bagi pemula diminggu-minggu pertama pasti akan mengalami sedikit pusing ini mungkin karena efek menyesuaian.
