Cara Cepat Biar Langsing

Memiliki tubuh langsing ideal tentunya sangat menjadi dambakan semua wanita tak terkecuali kaum pria ya. Banyak banget sekarang yang share mengenai bahayanya obesitas terhadap kesehatan. Nah..kali ini aku akan berbagi sedikit tips tentang Cara Cepat Biar Langsing .

1. STOP konsumsi karbohidrat (nasi, mie, gula, roti, ubi, singkong, kentang, buah - buahan yang manis)

2. Makan secara teratur per 3 jam sekali jika tidak puasa

3. Cukup minum air putih , secara berkala

4. Mengendalikan nafsu makan dengan protein hewani dan lemak (telur , di utamakn rebus, keju dan alpukat)

5. Menghindari minuman manis

6. Mengganti snack dengan snack rendha karbo tinggi protein hewani, misal ikan atau keju atau telur

7. Jika sempat, olahrga minimal jalan kaki 1 jam sehari sangat mempercepat proses

8. Termotivasi selalu, ikut grup diet  agar banyak yang saling memotivasi

9. NIAT NIAT NIAT dari dalam hati !!!

Penyebab Munculnya Jerawat Yang Jarang Kita Sadari

Beberapa hari yang lalu aku sempat mengalami yang namanya susah BAB padahal aku sudah makan buah dan juga konsumsi sayur yang mengandung serat namun bab tetap tidak lancar. Kira-kira 4 hari aku gak bisa bab sama sekali dan malah jerawat muncul 3 biji dipipi dan dagu. Selain akibat mengkonsumsi makanan berlemak, makanan olahan, makan cepat saji, stres, jerawat juga timbul akibat pembuangan yang tidak lancar.

Kotoran / feces itu mengandung zat-zat buangan atau racun-racun yang harus dikeluarkan setiap hari dari tubuh. Nah, jika tidak terbuang sempurna maka zat-zat buangan atau racun-racun tersebut akan menumpuk di dalam tubuh dan berakibat memberikan tambahan racun dalam tubuh. 

Dan racun yang menumpuk itulah yang menjadi salah satu pemicu kulit kusam, penuaan dini dan JERAWAT. Sebaiknya buang air besar (BAB) setiap hari supaya kulit menjadi sehat. Mengkonsumsi makanan kaya serat, minum air putih minimal 8 liter setiap hari dapat membantu pembuangan lebih mudah. Jadi racun dalam tubuh ini mencari jalan keluar salah satunya munculnya jerawat.

Kurangnya waktu tidur ternyata bisa memicu stress, peradangan, hingga meningkatnya resistensi insulin pada tubuh. Stress sendiri ternyata bisa memicu masalah jerawat pada wajah mengingat stress akan membuat kelenjar adrenal membuat sekresi pada produksi hormon androgen. Hormon androgen yang mengalami sekresi secara berlebihan ternyata secara signifikan akan meningkatkan pembentukan jerawat pada wajah. Stress juga akan membuat sistem kekebalan tubuh akan menurun dengan signifikan sehingga jika kita mendapatkan jerawat, jerawat bisa bertambah semakin banyak dan sulit untuk disembuhkan. Kurangnya waktu tidur juga diyakini akan mampu meningkatkan peradangan secara sistemik pada tubuh dan pori-pori kulit pada wajah yang tersumbat banyak kotoran akan semakin mudah meradang dan menyebabkan jerawat.

Kurang tidur juga memicu resistensi insulin pada tubuh. Kondisi ini membuat tubuh terpaksa memproduksi insulin dengan jumlah berlebihan dengan tujuan mengendalikan kadar glukosa dalam darah agar tidak berlebihan. Sayangnya, peningkatan produksi insulin ini ternyata juga ikut membuat peningkatan produksi sebum sehingga pembentukan jerawat pun bisa semakin mudah terjadi pada wajah.

Ide Menu Sarapan Pagi DEBM, Cepat Bikin BB Turun

Banyak orang yang salah bahwa jika ingin kurus itu gak perlu yang namanya sarapan padahal dengan sarapan pagi malah justru dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk beraktivitas sepanjang hari dalam bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Sarapan di pagi hari juga dapat membantu dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari. Sesibuk apapun usahakan menikmati sarapan pagi, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki ‘Bensin’ yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

Dalam berbagai penelitian dan sudah sangat banyak jumlahnya yang dilakukan berbagai universitas dan peneliti telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Kok bisa ? hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan anda di siang hari. Selain itu anda tidak makan “over” pada saat siang hari yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan.

Sarapan juga membantu anda untuk memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “membabi buta” tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan anda yang telah melakukan sarapan, anda lebih selektif memilih makanan bergizi untuk anda asup siang hari.

Berikut Yang Bingung mau makan pagi pake apa ada referensinya neh

Ide Menu Sarapan Pagi DEBM, Cepat Bikin BB Turun 

1. Telur Rebus
2. Telur Dadar
3. Telur Ceplok
4. Telur Orak Arik
5. Telur Ceplok Rebus kuah Bumbu Mie
6. Telur Asin
7. Sate Telur Puyuh
8. Sate Usus
9. Sate Ati Ampela
10. Ayam Goreng
11. Tongkol Suwir
12. Alpukat siram Kara
13. Alpukat Keju
14. Sura + Kuning telur ayam kampung mentah ( Surlor )
15. Kopi hitam Murni + Kuning telur ayam kampung Mentah ( Kolor )
16. Keju + Kopi / Teh Tawar
17. Soto Ayam Tanpa Nasi / Tanpa Bihun / Tanpa Sayur
18. Ikan Lele Goreng
19. Jus Alpukat tanpa gula / tanpa susu kecuali susu protein
20. Susu Protein

Hati-hati Membeli Cream Wajah, Pastikan Sudah BPOM

Wah...hari-hari ini lagi heboh ya gaes dunia perskincare, Peredaran produk kecantikan oplosan nan ilegal telah diungkap Subdit Tipidter Ditreskrimsus Polda Jatim.Kosmetik ilegal beromzet ratusan juta rupiah per bulannya itu ternyata juga telah beredar di pasaran, tepatnya di Kediri. Kalau aku lihat memang testi-testinya wajahnya super kinclong-kinclong ditambah diendorse artis-artis papan atas. Tersangka KIL menggunakan bahan untuk campuran dari sejumlah merek terkenal pada produk kosmetik ilegal yang sudah dia jalankan selama dua tahun.Merek terkenal itu antara lain Marcks Beauty Powder, Mustika Ratu, Sabun Papaya, Viva Lotion, Vasseline, Sriti dan lain-lain. Kemudian dikemas ulang dalam tempat kosong dengan merk DSC Beauty. Sekilas aku lihat tekstur creamnya sekelas beauty rosa yang terkenal itu dan ternyata ini cream harganya gak murah low gaes. Sudah harga mahal tapi gak BPOM yang beli pasti nyesek banget ya gaes.

Yuks memiliki wajah cantik bersih, putih bebas jerawat memanglah impian kaum hawa tak dipungkiri termasuk aku. Aku dulu awalnya item banget dan punya pengalaman pahit diputuskan pacar hanya karena gak cantik, nah dari situ aku termotivasi untuk berevolusi ke arah yang lebih baik. Berbagai macam produk aku cobain bahkan sampai pernah ngalamin kulit wajah kayak terbakar karena gak cocok produk tersebut. Setiap temen yang punya kulit putih selalu aku tanyain pakek apa ? langsung saja aku cobain produknya tapi gak ngefek dikulit aku duch nyesek banget kan ya. Semuanya demi punya kulit putih wkwkw, jaman dulu belum ada instagram yang bisa gampang banget beli produk, nyari produk yang kita inginkan kayak sekarang. Sempet cocok sama salah satu cream dan itu belinya di toko orang cina gitu, cukup lama aku pakai cream ini memang wajah jadi bersih putih tapi jerawat gampang banget bersarang diwajah. Jerawat numbuh satu belum hilang bekasnya sudah muncul lagi 2 dan seterusnya. Lama-lama aku jengkel dan berniat untuk move ke skincare yang lebih aman dalam arti yang sudah terdaftar di BPOM.

Yap...seperti yang sudah aku jelaskan diartikel-artikel aku sebelumnya bahwa sejak Desember 2017 sampai saat ini aku memantabkan hati dan juga isi dompetku dengan Cream Amira Bpom. Alasannya testinya sudah banyak yang cocok, yang jual juga ramah mau diajak konsultasi kapan saja terus no bpomnya tercantum dikemasan jadi kita sebagai buyer bisa leluasa ngecek itu no beneran terdaftar atau cuma no bpom abal-abal. Iyap..kadang memang banyak custumer yang gak tau cara ngeceknya jadi ketika sama penjualnya dikasih no bpom mereka iya iya saja tanpa mereka cek sendiri kebenarannya. So ladies sebagai custuer kita wajib dan harus berhati-hati memilih produk skincare yang akan kita gunakan. Jangan sampai hanya karena keingina pengen cantik kita mengabaikan kesehatan kita, kalau cream amira yang aku pakai ini sudah mantab lah di hatiku. Walaupun murah tapi sudah ada BPOM nya, ngapain beli cream mahal-mahal kalau belum ada bpomnya malah jatuhnya cream oplosan. 

Nah...foto screenshoot yang aku pasang ini No BPOM Facial Wash dari amira whitening yang aku pakai. Kalau yang lain kayak creamnya juga ada hanya cream aku lagi habis dan potnya sudah aku buang jadi aku gak bisa nyertain no bpomnya. Mungkin lain kali akan aku tambahkan karena ini aku masih proses order. Oh..iya ini cream aku juga sudah habis kira-kira lebih dari seminggu dan Alhamdulillah wajahku aman-aman saja gak balik hitam, kusam atau semacamnya.

Jadwal Makan Yang Bikin Kurus

Tahun 2018 ini yang lagi hits banget adalah diet DEBM karena sudah banyak yang berhasil menurunkan berat badan. Penjelasan tentang diet DEBM itu sediri sudah aku jelaskan diblog aku sebelumnya ya gaes kalian bisa scroll. Nah...kali ini aku akan bahas tentang jadwal makannya karena memang yang namanya orang diet kan makannya ada jadwalnya.

Jadwal makan di DEBM (SUPAYA KURUS)

Bangun tidur langsung sarapan

2-3 jam kemudian sekitar jam 9-11 minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor

Jam 12 siang – 1 siang makan tinggi protein dan buat pemula berusaha kurangi nasi dengan cara mengganti nasi dengan buncis/wortel.. Buat yang sudah terbiasa bisa stop nasi gantikan dengan buncis atau wortel. Atau kalian bisa pakai nasi shirataki. Konsumsi sayur dan buang hanya boleh di jam 12 siang sampai jam 6 sore saja. 

2-3 jam kemudian sekitar jam 3-4 sore minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor

Jam 6 sore bisa makan lagi, buat pemula makan normal, udahakan untuk terus gantikan seluruh nasi dengan buncis / wortel

Jika jam 9 malam makan, maka TAK BOLEH ada karbohidrat nasi atau mie, bisa makan telor/agar – agar plain tanpa gula atau keju hingga jam 12 malam atau sebelum tidur. Malam hari jika lapar boleh konsumsi protein hewani sampai kenyang.

Bagi pemula diminggu-minggu pertama pasti akan mengalami sedikit pusing ini mungkin karena efek menyesuaian. 

Review Mie Shirataki Yang Bikin Kurus

Siapa penyuka Mie ? toss..kita samaan say aku juga suka banget sama yang namanya mie baik itu mie ayam atau mie instan. Eh tapi gak boleh konsumsi mie instan terlalu sering karena dari pengalamanku bikin cepet banget berat badan naik. Nah...didunia perdietan yang lagi hits sekarang ( diet rendah karbo ) tentu konsumsi mie itu sangat pantang ya kan karena ada karbohidratnya. Ternyata ada jenis mie yang rendah karbo aku tau ini juga dari grup, mie Shirataki itu rendah karbohidrat, jadi cocok bingit buat dikonsumsi sama orang-orang yang diet. Karbohidratnya cuma 5 gram, selain itu juga mengandung serat pangan sebesar 4 gram. Mie Shirataki juga bebas dari gluten, gula, dan tentu aja rendah kalori. Coba kalian bandingkan sama Indomi* atau Sarim* yang mengandung banyak karbo jahat. Jauh bingit, say. 

Berbeda dari mie yang beredar di pasaran. Mie Shirataki dibungkus dengan plastik dan direndam air. Warnanya bening dan agak putih. Mie Shirataki berasal dari Jepang dan terbuat dari ubi porang/ubi konjac. Katanya, serat dari ubi koncak namanya glucamonnan yang bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus memperlancar berak dan seratnya mengandung probiotik yang bisa merangsang tumbuhnya bakteri baik di usus. Kalau makan mie ini, kalian bakal berasa kenyang lebih lama.

Kalian bisa beli Shirataki di supermarket impor atau Tokopedi*. Harganya masih terjangkau, sebungkusnya kira-kira Rp 7.500-8.500. Proses memasaknya sedikit berbeda dari kita masak mie pada umumnya, mie ini memang harus direbus dulu supaya teksturnya jadi mirip mie biasa. Rasanya memang nggak seenak Indomi*, tapi percayalah bahwa makan mie Shirataki merupakan investasi yang baik. Bukan cuma mengenyangkan dalam jangka waktu yang cukup lama, tapi berak gue juga jadi lebih lancar.

Bicara soal mie Shirataki bisa menguruskan badan atau nggak, semuanya balik lagi ke gaya hidup masing-masing. Peran mie Shirataki cuma membantu proses diet. Supaya kita bisa tetap makan mie, tapi kalorinya rendah. Kalau misalnya kalian rajin makan mie Shirataki, tapi setiap harinya masih makan banyak bingit dan nggak olahraga, tentu aja percuma.

Oh..iya mie shirataki ini ada 2 jenis yaitu mie shirataki kering dan basah kebetulan yang aku beli yang shirataki basah. Harga mie shirataki yang kering lebih mahal dibanding yang basah, kalian bisa beli di shoppe, tokopedia atau bukalapak. Menurutku harganya lebih masuk akal dibanding harga diswalayan.

Tips Sukses Diet Turunkan Berat Badan

Dulu waktu berat badanku mencapai 49kg aku sering banget bikin resolusi untuk turun berat badan dan sering banget bilang diet ah besok he he tapi nyatanya berat badan bukannya turun malah makin bertambah. Sampai pada bosen denger aku mau diet hehe, sempet diet sich tapi gak berhasil hanya semangat diawal-awal saja selebihnya balik lagi inget godaan ha ha. Dan sampai akhirnya aku bisa berhasil nurunin berat badan sampai 9kg itu butuh niat, tekad dan usaha yang cukup keras he he. Aku akan berbagi sedikit tips diet ala aku biar berhasil turunkan berat badan.

Banyak pola diet dengan pola makan yang mempromosikan penurunan berat badan jangka pendek tanpa memperhatikan menjaga berat badan secara jangka panjang. Jadi lebih cenderung untuk kesenangan sesaat. Anda akan mengalami turun berat badan seketika banyak kg tetapi setelah program berhenti anda akan bertambah berat badan lagi.

Tips Sukses Diet Turunkan Berat Badan:

1. Saat menjalani diet, niat yang kuat adalah modal utama.... Tuliskan komitmenmu pada selembar kertas dan tempelkan di dinding kamar agar semangatmu tetap terjag.

Dalam menjalankan program diet, hal pertama yang jelas harus klian punya adalah niat yang kuat... Saat terlintas keinginan untuk diet, coba renungkan dalam kepalamu pertanyaan-pertanyaan berikut ini;

“Kenapa aku harus diet, ya?”tujuannya apa???

“Apa diet yang aku lakukan memang penting dan akan bermanfaat?”

Memupuk niat yang kuat otomatis juga akan menguatkan komitmenmu... Membuat komitmen pada diri sendiri mungkin menjadi hal yang paling berat, namun bukan berarti tidak bisa klian lakukan. Selalu ingatkan pada dirimu bahwa perjuangan ini tidak akan sia-sia.

Rasa puas akan klian dapatkan ketika berat badan idaman sudah diraih...Salah satu cara yang paling efektif adalah tulis komitmenmu di atas sebuah kerta dan tempelkan di atas cermin yang biasa klian gunakan untuk berkaca, agar semangatmu tetap terjaga....dan membara yah cinn

2. Pasang poster tubuh ideal yang klian impikan supaya keinginan menjalani program dietmu tak mudah timbul tenggelam...

Cetaklah dalam porsi sedang, foto atau poster tubuh ideal yang kalian impikan. Misalnya, klian bisa mengambil gambar-gambar tubuh yang ideal dari internet. Secara tidak sadar, kekuatan visual akan mengirimkan sinyal dalam dirimu agar kalian selalu ingat dengan tujuan diet yang kalian lakukan.... Bisa juga pasang foto artis idola klian misalnya karena mereka adalah motivasi nyata agar dietmu tidak berhenti di tengah jalan yah cinn.

3. Demi menghindari aktivitas nongkrong dan makan kudapan tak sehat, habiskan waktumu untuk bergaul dengan teman-teman yang punya hobi olahraga.

Terkadang, orang-orang di sekitarmu adalah rintangan terbesar dalam program diet yang kalian jalani. Pasalnya, acara kumpul dengan teman seringkali dihabiskan dengan nongkrong dan mengkonsumsi kudapan-kudapan yang tak sehat..dan mengganggu konsentrasi diet kalian...

Nah, akan lebih baik lagi jika kalian dan teman-temanmu memiliki hobi yang sama, misalnya olahraga atau kegiatan lain yang mengandalkan aktivitas fisik... Yang pasti, aktivitas fisik yang klian jalani bersama teman akan terasa lebih menyenangkan dan sudah pasti kebugaran tubuh dan program dietmu pun akan tetap terjaga.

4. Diet tak bisa dijalani dengan asal-asalan atau sesuka hatimu.... Catat perkembangan dietmu dari waktu ke waktu agar semangatmu pun terus terpacu cinn..

Buatlah catatan atau jurnal sederhana tentang perkembangan dietmu dari waktu ke waktu. Bila perlu buatlah foto jurnal yang dengan jelas menunjukkan perubahan bentuk tubuhmu... Cara ini sudah pasti efektif menjaga semangatmu agar tetap terpacu....dan ttp semangat dalam menjalani diet...

Melihat perubahan secara nyata melalui foto jurnal akan membuat klian terus berusaha untuk mencapai berat badan ideal...Bagaimana pun, kekuatan visual akan membantu menjaga komitmen yang sudah kamu bangun sejak awal agar tetap terjaga konsistensinya.

5. Program diet yang dijalani tak harus membuatmu stres atau tertekan....yah cinn Jadikan dietmu sebagai gaya hidup maka segala yang kamu lakukan akan terasa lebih ringan.

Tak perlu menjadikan diet sebuah momok yg menakutkn karena kamu harus meninggalkan makanan kesayanganmu atau waktu makanmu yang harus berkurang.... Lihatlah diet yang kamu jalani dari sudut pandang yang positif. Bahwa diet sebenarnya bisa dijadikan sebagai sebuah gaya hidup dan bukan hanya sebagai program menurunkan berat badan.

Bayangkan betapa sehatnya tubuhmu jika kamu berhasil menjalani diet dengan konsisten... Kemungkinan punya umur lebih panjang dan terhindar dari beragam penyakit berbahaya pun semakin besar.... sebaliknya jika kalian menjadikan diet sebagai beban ...maka akan mengakibatkan program penurunan berat badanmu berakhir berantakan..

6. Sibuk membandingkan tampilan diri dengan orang lain adalah hal yang percuma....yah cin Fokuslah pada diet yang klian jalani agar kerja kerasmu tak terbuang sia-sia...stop membandingkn dirimu dengan orang lain.

Tak perlu membandingkan diri dengan orang lain, karena setiap orang tentu punya kemampuan yang berbeda-beda...Sibuklah memperbaiki tampilan diri sendiri ...jgn mendamba-dambakan tubuh ideal layaknya orang lain hanya akan menyakiti dirimu sendiri....nikmati proses diet klian guys...

Pahamilah bahwa setiap orang memiliki kondisi genetik dan proses metabolisme yang berbeda... Membandingkan diri dengan orang lain akan mengalihkan konsentrasimu dalam program diet yang sedang kamu jalani...Tak jarang hal tersebut justru menimbulkan tekanan yang berpotensi membuat berat badanmu naik lagi....karna stress.

7. Tubuh yang ideal tak bisa didapat dengan cara instan. Butuh perjuangan dan proses panjang demi memiliki bentuk tubuh yang klian impikan..pikirkn bahwa tubuh menggemuk saja membutuhkan wKtu bertahun2 untuk gemuk masa iya butuh waktu singkat untuk bisa langsing??jawabannya simple sj jk ingin instan ya sedot lemak cinn tp ngeriii ihh .

Selain rileks.., hal lain yang harus kalian tanamkan dalam-dalam adalah menyadari bahwa tidak ada proses yang instan.... Jangan mudah termakan iklan obat-obatan yang konon katanya bisa membuatmu kurus atau punya tubuh yang ideal hanya dalam sekejap....its a bulsyit cinn...bknnya langsing yang diidapat tapi sakit iya karna mnum mnuman at obat2 pelangsing...yang ga jelas khasiatnya...klwpn bb turun gara2 minum obat pelangsing tp efeknya ga bertahan lama ...efeknya ketergantungan yg ada pas lepas mnum obat pelangsing bb malah naik 2x lipat.

Meskipun butuh perjuangan dan proses yang panjang.., nikmati saja prosesnya. Ketika program dietmu sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, maka menurunkan berat badan tidak akan menjadi fokus utamamu lagi....Lebih dari itu, kamu akan dengan senang hati menjalankan diet demi punya tubuh yang sehat dan selalu bugar....dan tentunya menyehatkan cinn.

8. Jadikan masa lalu sebagai motivasi agar semangat dietmu tak akan kendur lagi

Melihat foto masa lalu yang berhubungan dengan bentuk badan terkadang terasa menyakitkan... karena mengingat perjuangan selama menjalani program diet bisa menimbulkan ketakutan tersendiri dalam dirimu. Bisa jadi kamu merasa takut lantaran tak ingin kembali pada bentuk tubuh yang seperti dulu lagii. Maka Berpikirlah bahwa setiap orang pasti pernah memiliki masa yang tidak indah. Tapi, lihatlah ke depan di mana tujuan dan hal-hal baik sedang menanti... Alih-alih menjadikan masa lalu sebagai momok manakutkan , lebih baik jika mengingatnya sebagai motivasi. Melihat perubahan yang sudah terjadi pun akan membuatmu percaya bahwa tidak ada usaha yang sia-sia dan mustahil untuk dijalani....yakin dan percaya smuanya butuh waktu dan butuh proses cinn