Cara Cepat Biar Langsing

Memiliki tubuh langsing ideal tentunya sangat menjadi dambakan semua wanita tak terkecuali kaum pria ya. Banyak banget sekarang yang share mengenai bahayanya obesitas terhadap kesehatan. Nah..kali ini aku akan berbagi sedikit tips tentang Cara Cepat Biar Langsing .

1. STOP konsumsi karbohidrat (nasi, mie, gula, roti, ubi, singkong, kentang, buah - buahan yang manis)

2. Makan secara teratur per 3 jam sekali jika tidak puasa

3. Cukup minum air putih , secara berkala

4. Mengendalikan nafsu makan dengan protein hewani dan lemak (telur , di utamakn rebus, keju dan alpukat)

5. Menghindari minuman manis

6. Mengganti snack dengan snack rendha karbo tinggi protein hewani, misal ikan atau keju atau telur

7. Jika sempat, olahrga minimal jalan kaki 1 jam sehari sangat mempercepat proses

8. Termotivasi selalu, ikut grup diet  agar banyak yang saling memotivasi

9. NIAT NIAT NIAT dari dalam hati !!!

Penyebab Munculnya Jerawat Yang Jarang Kita Sadari

Beberapa hari yang lalu aku sempat mengalami yang namanya susah BAB padahal aku sudah makan buah dan juga konsumsi sayur yang mengandung serat namun bab tetap tidak lancar. Kira-kira 4 hari aku gak bisa bab sama sekali dan malah jerawat muncul 3 biji dipipi dan dagu. Selain akibat mengkonsumsi makanan berlemak, makanan olahan, makan cepat saji, stres, jerawat juga timbul akibat pembuangan yang tidak lancar.

Kotoran / feces itu mengandung zat-zat buangan atau racun-racun yang harus dikeluarkan setiap hari dari tubuh. Nah, jika tidak terbuang sempurna maka zat-zat buangan atau racun-racun tersebut akan menumpuk di dalam tubuh dan berakibat memberikan tambahan racun dalam tubuh. 

Dan racun yang menumpuk itulah yang menjadi salah satu pemicu kulit kusam, penuaan dini dan JERAWAT. Sebaiknya buang air besar (BAB) setiap hari supaya kulit menjadi sehat. Mengkonsumsi makanan kaya serat, minum air putih minimal 8 liter setiap hari dapat membantu pembuangan lebih mudah. Jadi racun dalam tubuh ini mencari jalan keluar salah satunya munculnya jerawat.

Kurangnya waktu tidur ternyata bisa memicu stress, peradangan, hingga meningkatnya resistensi insulin pada tubuh. Stress sendiri ternyata bisa memicu masalah jerawat pada wajah mengingat stress akan membuat kelenjar adrenal membuat sekresi pada produksi hormon androgen. Hormon androgen yang mengalami sekresi secara berlebihan ternyata secara signifikan akan meningkatkan pembentukan jerawat pada wajah. Stress juga akan membuat sistem kekebalan tubuh akan menurun dengan signifikan sehingga jika kita mendapatkan jerawat, jerawat bisa bertambah semakin banyak dan sulit untuk disembuhkan. Kurangnya waktu tidur juga diyakini akan mampu meningkatkan peradangan secara sistemik pada tubuh dan pori-pori kulit pada wajah yang tersumbat banyak kotoran akan semakin mudah meradang dan menyebabkan jerawat.

Kurang tidur juga memicu resistensi insulin pada tubuh. Kondisi ini membuat tubuh terpaksa memproduksi insulin dengan jumlah berlebihan dengan tujuan mengendalikan kadar glukosa dalam darah agar tidak berlebihan. Sayangnya, peningkatan produksi insulin ini ternyata juga ikut membuat peningkatan produksi sebum sehingga pembentukan jerawat pun bisa semakin mudah terjadi pada wajah.

Ide Menu Sarapan Pagi DEBM, Cepat Bikin BB Turun

Banyak orang yang salah bahwa jika ingin kurus itu gak perlu yang namanya sarapan padahal dengan sarapan pagi malah justru dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk beraktivitas sepanjang hari dalam bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Sarapan di pagi hari juga dapat membantu dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari. Sesibuk apapun usahakan menikmati sarapan pagi, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki ‘Bensin’ yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

Dalam berbagai penelitian dan sudah sangat banyak jumlahnya yang dilakukan berbagai universitas dan peneliti telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Kok bisa ? hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan anda di siang hari. Selain itu anda tidak makan “over” pada saat siang hari yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan.

Sarapan juga membantu anda untuk memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “membabi buta” tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan anda yang telah melakukan sarapan, anda lebih selektif memilih makanan bergizi untuk anda asup siang hari.

Berikut Yang Bingung mau makan pagi pake apa ada referensinya neh

Ide Menu Sarapan Pagi DEBM, Cepat Bikin BB Turun 

1. Telur Rebus
2. Telur Dadar
3. Telur Ceplok
4. Telur Orak Arik
5. Telur Ceplok Rebus kuah Bumbu Mie
6. Telur Asin
7. Sate Telur Puyuh
8. Sate Usus
9. Sate Ati Ampela
10. Ayam Goreng
11. Tongkol Suwir
12. Alpukat siram Kara
13. Alpukat Keju
14. Sura + Kuning telur ayam kampung mentah ( Surlor )
15. Kopi hitam Murni + Kuning telur ayam kampung Mentah ( Kolor )
16. Keju + Kopi / Teh Tawar
17. Soto Ayam Tanpa Nasi / Tanpa Bihun / Tanpa Sayur
18. Ikan Lele Goreng
19. Jus Alpukat tanpa gula / tanpa susu kecuali susu protein
20. Susu Protein

Hati-hati Membeli Cream Wajah, Pastikan Sudah BPOM

Wah...hari-hari ini lagi heboh ya gaes dunia perskincare, Peredaran produk kecantikan oplosan nan ilegal telah diungkap Subdit Tipidter Ditreskrimsus Polda Jatim.Kosmetik ilegal beromzet ratusan juta rupiah per bulannya itu ternyata juga telah beredar di pasaran, tepatnya di Kediri. Kalau aku lihat memang testi-testinya wajahnya super kinclong-kinclong ditambah diendorse artis-artis papan atas. Tersangka KIL menggunakan bahan untuk campuran dari sejumlah merek terkenal pada produk kosmetik ilegal yang sudah dia jalankan selama dua tahun.Merek terkenal itu antara lain Marcks Beauty Powder, Mustika Ratu, Sabun Papaya, Viva Lotion, Vasseline, Sriti dan lain-lain. Kemudian dikemas ulang dalam tempat kosong dengan merk DSC Beauty. Sekilas aku lihat tekstur creamnya sekelas beauty rosa yang terkenal itu dan ternyata ini cream harganya gak murah low gaes. Sudah harga mahal tapi gak BPOM yang beli pasti nyesek banget ya gaes.

Yuks memiliki wajah cantik bersih, putih bebas jerawat memanglah impian kaum hawa tak dipungkiri termasuk aku. Aku dulu awalnya item banget dan punya pengalaman pahit diputuskan pacar hanya karena gak cantik, nah dari situ aku termotivasi untuk berevolusi ke arah yang lebih baik. Berbagai macam produk aku cobain bahkan sampai pernah ngalamin kulit wajah kayak terbakar karena gak cocok produk tersebut. Setiap temen yang punya kulit putih selalu aku tanyain pakek apa ? langsung saja aku cobain produknya tapi gak ngefek dikulit aku duch nyesek banget kan ya. Semuanya demi punya kulit putih wkwkw, jaman dulu belum ada instagram yang bisa gampang banget beli produk, nyari produk yang kita inginkan kayak sekarang. Sempet cocok sama salah satu cream dan itu belinya di toko orang cina gitu, cukup lama aku pakai cream ini memang wajah jadi bersih putih tapi jerawat gampang banget bersarang diwajah. Jerawat numbuh satu belum hilang bekasnya sudah muncul lagi 2 dan seterusnya. Lama-lama aku jengkel dan berniat untuk move ke skincare yang lebih aman dalam arti yang sudah terdaftar di BPOM.

Yap...seperti yang sudah aku jelaskan diartikel-artikel aku sebelumnya bahwa sejak Desember 2017 sampai saat ini aku memantabkan hati dan juga isi dompetku dengan Cream Amira Bpom. Alasannya testinya sudah banyak yang cocok, yang jual juga ramah mau diajak konsultasi kapan saja terus no bpomnya tercantum dikemasan jadi kita sebagai buyer bisa leluasa ngecek itu no beneran terdaftar atau cuma no bpom abal-abal. Iyap..kadang memang banyak custumer yang gak tau cara ngeceknya jadi ketika sama penjualnya dikasih no bpom mereka iya iya saja tanpa mereka cek sendiri kebenarannya. So ladies sebagai custuer kita wajib dan harus berhati-hati memilih produk skincare yang akan kita gunakan. Jangan sampai hanya karena keingina pengen cantik kita mengabaikan kesehatan kita, kalau cream amira yang aku pakai ini sudah mantab lah di hatiku. Walaupun murah tapi sudah ada BPOM nya, ngapain beli cream mahal-mahal kalau belum ada bpomnya malah jatuhnya cream oplosan. 

Nah...foto screenshoot yang aku pasang ini No BPOM Facial Wash dari amira whitening yang aku pakai. Kalau yang lain kayak creamnya juga ada hanya cream aku lagi habis dan potnya sudah aku buang jadi aku gak bisa nyertain no bpomnya. Mungkin lain kali akan aku tambahkan karena ini aku masih proses order. Oh..iya ini cream aku juga sudah habis kira-kira lebih dari seminggu dan Alhamdulillah wajahku aman-aman saja gak balik hitam, kusam atau semacamnya.

Jadwal Makan Yang Bikin Kurus

Tahun 2018 ini yang lagi hits banget adalah diet DEBM karena sudah banyak yang berhasil menurunkan berat badan. Penjelasan tentang diet DEBM itu sediri sudah aku jelaskan diblog aku sebelumnya ya gaes kalian bisa scroll. Nah...kali ini aku akan bahas tentang jadwal makannya karena memang yang namanya orang diet kan makannya ada jadwalnya.

Jadwal makan di DEBM (SUPAYA KURUS)

Bangun tidur langsung sarapan

2-3 jam kemudian sekitar jam 9-11 minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor

Jam 12 siang – 1 siang makan tinggi protein dan buat pemula berusaha kurangi nasi dengan cara mengganti nasi dengan buncis/wortel.. Buat yang sudah terbiasa bisa stop nasi gantikan dengan buncis atau wortel. Atau kalian bisa pakai nasi shirataki. Konsumsi sayur dan buang hanya boleh di jam 12 siang sampai jam 6 sore saja. 

2-3 jam kemudian sekitar jam 3-4 sore minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor

Jam 6 sore bisa makan lagi, buat pemula makan normal, udahakan untuk terus gantikan seluruh nasi dengan buncis / wortel

Jika jam 9 malam makan, maka TAK BOLEH ada karbohidrat nasi atau mie, bisa makan telor/agar – agar plain tanpa gula atau keju hingga jam 12 malam atau sebelum tidur. Malam hari jika lapar boleh konsumsi protein hewani sampai kenyang.

Bagi pemula diminggu-minggu pertama pasti akan mengalami sedikit pusing ini mungkin karena efek menyesuaian. 

Review Mie Shirataki Yang Bikin Kurus

Siapa penyuka Mie ? toss..kita samaan say aku juga suka banget sama yang namanya mie baik itu mie ayam atau mie instan. Eh tapi gak boleh konsumsi mie instan terlalu sering karena dari pengalamanku bikin cepet banget berat badan naik. Nah...didunia perdietan yang lagi hits sekarang ( diet rendah karbo ) tentu konsumsi mie itu sangat pantang ya kan karena ada karbohidratnya. Ternyata ada jenis mie yang rendah karbo aku tau ini juga dari grup, mie Shirataki itu rendah karbohidrat, jadi cocok bingit buat dikonsumsi sama orang-orang yang diet. Karbohidratnya cuma 5 gram, selain itu juga mengandung serat pangan sebesar 4 gram. Mie Shirataki juga bebas dari gluten, gula, dan tentu aja rendah kalori. Coba kalian bandingkan sama Indomi* atau Sarim* yang mengandung banyak karbo jahat. Jauh bingit, say. 

Berbeda dari mie yang beredar di pasaran. Mie Shirataki dibungkus dengan plastik dan direndam air. Warnanya bening dan agak putih. Mie Shirataki berasal dari Jepang dan terbuat dari ubi porang/ubi konjac. Katanya, serat dari ubi koncak namanya glucamonnan yang bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus memperlancar berak dan seratnya mengandung probiotik yang bisa merangsang tumbuhnya bakteri baik di usus. Kalau makan mie ini, kalian bakal berasa kenyang lebih lama.

Kalian bisa beli Shirataki di supermarket impor atau Tokopedi*. Harganya masih terjangkau, sebungkusnya kira-kira Rp 7.500-8.500. Proses memasaknya sedikit berbeda dari kita masak mie pada umumnya, mie ini memang harus direbus dulu supaya teksturnya jadi mirip mie biasa. Rasanya memang nggak seenak Indomi*, tapi percayalah bahwa makan mie Shirataki merupakan investasi yang baik. Bukan cuma mengenyangkan dalam jangka waktu yang cukup lama, tapi berak gue juga jadi lebih lancar.

Bicara soal mie Shirataki bisa menguruskan badan atau nggak, semuanya balik lagi ke gaya hidup masing-masing. Peran mie Shirataki cuma membantu proses diet. Supaya kita bisa tetap makan mie, tapi kalorinya rendah. Kalau misalnya kalian rajin makan mie Shirataki, tapi setiap harinya masih makan banyak bingit dan nggak olahraga, tentu aja percuma.

Oh..iya mie shirataki ini ada 2 jenis yaitu mie shirataki kering dan basah kebetulan yang aku beli yang shirataki basah. Harga mie shirataki yang kering lebih mahal dibanding yang basah, kalian bisa beli di shoppe, tokopedia atau bukalapak. Menurutku harganya lebih masuk akal dibanding harga diswalayan.

Tips Sukses Diet Turunkan Berat Badan

Dulu waktu berat badanku mencapai 49kg aku sering banget bikin resolusi untuk turun berat badan dan sering banget bilang diet ah besok he he tapi nyatanya berat badan bukannya turun malah makin bertambah. Sampai pada bosen denger aku mau diet hehe, sempet diet sich tapi gak berhasil hanya semangat diawal-awal saja selebihnya balik lagi inget godaan ha ha. Dan sampai akhirnya aku bisa berhasil nurunin berat badan sampai 9kg itu butuh niat, tekad dan usaha yang cukup keras he he. Aku akan berbagi sedikit tips diet ala aku biar berhasil turunkan berat badan.

Banyak pola diet dengan pola makan yang mempromosikan penurunan berat badan jangka pendek tanpa memperhatikan menjaga berat badan secara jangka panjang. Jadi lebih cenderung untuk kesenangan sesaat. Anda akan mengalami turun berat badan seketika banyak kg tetapi setelah program berhenti anda akan bertambah berat badan lagi.

Tips Sukses Diet Turunkan Berat Badan:

1. Saat menjalani diet, niat yang kuat adalah modal utama.... Tuliskan komitmenmu pada selembar kertas dan tempelkan di dinding kamar agar semangatmu tetap terjag.

Dalam menjalankan program diet, hal pertama yang jelas harus klian punya adalah niat yang kuat... Saat terlintas keinginan untuk diet, coba renungkan dalam kepalamu pertanyaan-pertanyaan berikut ini;

“Kenapa aku harus diet, ya?”tujuannya apa???

“Apa diet yang aku lakukan memang penting dan akan bermanfaat?”

Memupuk niat yang kuat otomatis juga akan menguatkan komitmenmu... Membuat komitmen pada diri sendiri mungkin menjadi hal yang paling berat, namun bukan berarti tidak bisa klian lakukan. Selalu ingatkan pada dirimu bahwa perjuangan ini tidak akan sia-sia.

Rasa puas akan klian dapatkan ketika berat badan idaman sudah diraih...Salah satu cara yang paling efektif adalah tulis komitmenmu di atas sebuah kerta dan tempelkan di atas cermin yang biasa klian gunakan untuk berkaca, agar semangatmu tetap terjaga....dan membara yah cinn

2. Pasang poster tubuh ideal yang klian impikan supaya keinginan menjalani program dietmu tak mudah timbul tenggelam...

Cetaklah dalam porsi sedang, foto atau poster tubuh ideal yang kalian impikan. Misalnya, klian bisa mengambil gambar-gambar tubuh yang ideal dari internet. Secara tidak sadar, kekuatan visual akan mengirimkan sinyal dalam dirimu agar kalian selalu ingat dengan tujuan diet yang kalian lakukan.... Bisa juga pasang foto artis idola klian misalnya karena mereka adalah motivasi nyata agar dietmu tidak berhenti di tengah jalan yah cinn.

3. Demi menghindari aktivitas nongkrong dan makan kudapan tak sehat, habiskan waktumu untuk bergaul dengan teman-teman yang punya hobi olahraga.

Terkadang, orang-orang di sekitarmu adalah rintangan terbesar dalam program diet yang kalian jalani. Pasalnya, acara kumpul dengan teman seringkali dihabiskan dengan nongkrong dan mengkonsumsi kudapan-kudapan yang tak sehat..dan mengganggu konsentrasi diet kalian...

Nah, akan lebih baik lagi jika kalian dan teman-temanmu memiliki hobi yang sama, misalnya olahraga atau kegiatan lain yang mengandalkan aktivitas fisik... Yang pasti, aktivitas fisik yang klian jalani bersama teman akan terasa lebih menyenangkan dan sudah pasti kebugaran tubuh dan program dietmu pun akan tetap terjaga.

4. Diet tak bisa dijalani dengan asal-asalan atau sesuka hatimu.... Catat perkembangan dietmu dari waktu ke waktu agar semangatmu pun terus terpacu cinn..

Buatlah catatan atau jurnal sederhana tentang perkembangan dietmu dari waktu ke waktu. Bila perlu buatlah foto jurnal yang dengan jelas menunjukkan perubahan bentuk tubuhmu... Cara ini sudah pasti efektif menjaga semangatmu agar tetap terpacu....dan ttp semangat dalam menjalani diet...

Melihat perubahan secara nyata melalui foto jurnal akan membuat klian terus berusaha untuk mencapai berat badan ideal...Bagaimana pun, kekuatan visual akan membantu menjaga komitmen yang sudah kamu bangun sejak awal agar tetap terjaga konsistensinya.

5. Program diet yang dijalani tak harus membuatmu stres atau tertekan....yah cinn Jadikan dietmu sebagai gaya hidup maka segala yang kamu lakukan akan terasa lebih ringan.

Tak perlu menjadikan diet sebuah momok yg menakutkn karena kamu harus meninggalkan makanan kesayanganmu atau waktu makanmu yang harus berkurang.... Lihatlah diet yang kamu jalani dari sudut pandang yang positif. Bahwa diet sebenarnya bisa dijadikan sebagai sebuah gaya hidup dan bukan hanya sebagai program menurunkan berat badan.

Bayangkan betapa sehatnya tubuhmu jika kamu berhasil menjalani diet dengan konsisten... Kemungkinan punya umur lebih panjang dan terhindar dari beragam penyakit berbahaya pun semakin besar.... sebaliknya jika kalian menjadikan diet sebagai beban ...maka akan mengakibatkan program penurunan berat badanmu berakhir berantakan..

6. Sibuk membandingkan tampilan diri dengan orang lain adalah hal yang percuma....yah cin Fokuslah pada diet yang klian jalani agar kerja kerasmu tak terbuang sia-sia...stop membandingkn dirimu dengan orang lain.

Tak perlu membandingkan diri dengan orang lain, karena setiap orang tentu punya kemampuan yang berbeda-beda...Sibuklah memperbaiki tampilan diri sendiri ...jgn mendamba-dambakan tubuh ideal layaknya orang lain hanya akan menyakiti dirimu sendiri....nikmati proses diet klian guys...

Pahamilah bahwa setiap orang memiliki kondisi genetik dan proses metabolisme yang berbeda... Membandingkan diri dengan orang lain akan mengalihkan konsentrasimu dalam program diet yang sedang kamu jalani...Tak jarang hal tersebut justru menimbulkan tekanan yang berpotensi membuat berat badanmu naik lagi....karna stress.

7. Tubuh yang ideal tak bisa didapat dengan cara instan. Butuh perjuangan dan proses panjang demi memiliki bentuk tubuh yang klian impikan..pikirkn bahwa tubuh menggemuk saja membutuhkan wKtu bertahun2 untuk gemuk masa iya butuh waktu singkat untuk bisa langsing??jawabannya simple sj jk ingin instan ya sedot lemak cinn tp ngeriii ihh .

Selain rileks.., hal lain yang harus kalian tanamkan dalam-dalam adalah menyadari bahwa tidak ada proses yang instan.... Jangan mudah termakan iklan obat-obatan yang konon katanya bisa membuatmu kurus atau punya tubuh yang ideal hanya dalam sekejap....its a bulsyit cinn...bknnya langsing yang diidapat tapi sakit iya karna mnum mnuman at obat2 pelangsing...yang ga jelas khasiatnya...klwpn bb turun gara2 minum obat pelangsing tp efeknya ga bertahan lama ...efeknya ketergantungan yg ada pas lepas mnum obat pelangsing bb malah naik 2x lipat.

Meskipun butuh perjuangan dan proses yang panjang.., nikmati saja prosesnya. Ketika program dietmu sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, maka menurunkan berat badan tidak akan menjadi fokus utamamu lagi....Lebih dari itu, kamu akan dengan senang hati menjalankan diet demi punya tubuh yang sehat dan selalu bugar....dan tentunya menyehatkan cinn.

8. Jadikan masa lalu sebagai motivasi agar semangat dietmu tak akan kendur lagi

Melihat foto masa lalu yang berhubungan dengan bentuk badan terkadang terasa menyakitkan... karena mengingat perjuangan selama menjalani program diet bisa menimbulkan ketakutan tersendiri dalam dirimu. Bisa jadi kamu merasa takut lantaran tak ingin kembali pada bentuk tubuh yang seperti dulu lagii. Maka Berpikirlah bahwa setiap orang pasti pernah memiliki masa yang tidak indah. Tapi, lihatlah ke depan di mana tujuan dan hal-hal baik sedang menanti... Alih-alih menjadikan masa lalu sebagai momok manakutkan , lebih baik jika mengingatnya sebagai motivasi. Melihat perubahan yang sudah terjadi pun akan membuatmu percaya bahwa tidak ada usaha yang sia-sia dan mustahil untuk dijalani....yakin dan percaya smuanya butuh waktu dan butuh proses cinn

Bahaya Penggunaan Cristal X (NC) Nasa

Kalian pasti sudah sering dengar atau bahkan ditawarin untuk membeli produk cistal x dari Nasa yang diklaim dapat mengatasi masalah kewanitaan.  Di banyak grup Facebook dan WhatsApp yang anggotanya kebanyakan para Ibu, "kesaktian" cristal x sedang diperbincangkan. Pada mulanya, obat herbal tersebut konon dapat mengharumkan sekaligus menyempitkan vagina setelah melahirkan agar hubungan suami istri terasa lebih nikmat.

Distribusi Cristal X beredar di kalangan penjual obat herbal dan sistem Multi Level Marketing (MLM). Klaim para penjual tak main-main. Obat ini diklaim dapat menyembuhkan penyakit Kista, gatal-gatal, keputihan, menyuburkan kandungan, bahkan beberapa penjual mengatakan Cristal X dapat menyembuhkan kanker rahim.

Rupanya, klaim di atas mendapatkan banyak perhatian dari para dokter dan ibu yang kritis terhadap informasi yang disebar oleh para penjual. Yudhistya Ngudi Insan Ksyatria, dr, SpOG termasuk salah satu dokter yang menyoroti hal ini. "Bayangkan orang yang kanker, memakai itu, berharap sembuh. Ternyata yang dia lakukan hanyalah menunda waktu pengobatan dan malah makin parah. Datang ke Rumah Sakit sudah stadium lanjut," ujar lelaki yang akrab disapa dengan panggilan dokter Yudhis ini.

Padahal Facebook resmi NASA sebagai produsen sudah mengumumkan penarikan produk karena adanya klaim berlebihan oleh para distributor yang memasarkan produk tersebut. Klaim berlebihan atas khasiat yang ada di dalam Cristal X membuat bahaya penggunaannya makin mengkhawatirkan lagi. Apalagi jika digunakan oleh ibu hamil. "Jika sampai menimbulkan infeksi, bisa jadi memicu keguguran atau ketuban pecah dini," terang dokter Yudhis. Ia melanjutkan, "kenapa menimbulkan infeksi? karena barang dari luar, tidak steril, masuk ke kulit vagina yang sensitif." Biasanya, penjual yang dilabeli konsultan Cristal X ini mengaku sebagai dokter. Padahal, bisa jadi mereka hanya menggunakan jas dokter atau pura-pura sebagai dokter. Karena, semua dokter resmi terdaftar di situs kki.go.id.

Perizinan dari BPOM yang awalnya adalah kosmetik justru disalahgunakan sebagai obat yang sering disebut sebagai penyembuh berbagai penyakit. Penjelasan mengenai bahan baku Tawas yang dijelaskan oleh Fabiola Stella ini perlu digaris bawahi karena ini adalah yang paling berbahaya dari berbagai komposisi Cristal X yang selama ini beredar. Dua diantara komposisi Crystal-X adalah Potassium allum atau Tawas yang bersifat mengeringkan, dan pewarna Brilliant Blue (CL42090).

Sementara banyak konsumen menggunakan produk tersebut dengan cara memasukkan ke dalam vagina, dan sebagian mengalami efek samping dari sekedar peradangan, hingga perubahan sel-sel saluran kelamin dari vagina hingga leher rahim menjadi sel-sel pra kanker (bakal kanker).

Bagaimana ceritanya bisa jadi sel pra-kanker?

Radang yang ditimbulkan oleh bahan-bahan dalam produk tersebut yang dianggap 'benda asing' oleh sel-sel di saluran kelamin. Radang yang berkelanjutan membuat sel-sel melakukan adaptasi dengan membelah lebih cepat, lebih banyak, dan dalam proses ini dapat terjadi perubahan sifat sel menjadi ganas. Penjelasannya juga dikuatkan oleh dokter Yudhis, "Tawas ini seperti deodoran. Antiseptik dan pewangi. Padahal vagina mengandung flora normal yaitu bakteri baik, yang melindungi vagina dari kuman jahat. Vagina dapat rusak jika sesuatu dimasukkan tanpa indikasi."

Pengguna Cristal X kebanyakan adalah perempuan yang menginginkan Vagina yang ideal. Padahal, selain soal kebersihan vagina yang ideal untuk berhubungan seksual bisa diusahakan dengan cara alami, misalnya dengan melakukan senam kegel. "Vagina ideal untuk hubungan seks adalah jika terasa licin atau ada lubrikasi. Lubrikasi ini dipengaruhi hormon estrogen. Sehingga wanita menopause, yang sudah minim estrogen cenderung kering. Wanita usia reproduksi, masih banyak estrogen," jelasnya. Ia menambahkan bahwa wanita yang memakai KB progesteron, tanpa estrogen lubrikasinya juga berkurang, "vagina ideal yang kedua, adalah soal tekanan atau cengkeraman vagina yang berasal dari otot panggul. Tekanan ini yang memberikan sensitifitas saat berhubungan seks. Sehingga jika ingin tekanan baik, otot panggul perlu dilatih semisal senam kegel."

Ia juga menerangkan bahwa vagina yang ideal yang ketiga adalah robekan jalan lahir atau otot panggul, bisa melemahkan tekanan vagina. Itu yang menyebabkan wanita yang pernah melahirkan, kadang mengalami penurunan kepuasan seksual pada dirinya maupun suami. Bahkan, sebagai lelaki dan seorang Obgyn, ia menegaskan bahwa vagina harum sebenarnya tidak diinginkan oleh laki-laki. Karena aroma wanita yang berasal dari keringat, atau apapun mengandung feromon alami malah akan sangat menarik bagi lawan jenis.

"Jika ingin sesuatu yang harum, maka lelaki sebaiknya bisa memilih untuk mengawini bunga saja," kelakarnya. Ia juga menjabarkan lagi bahwa secara medis, normalnya bau vagina tidaklah seperti harum bunga, "malah jika disabuni secara berlebih, flora normal jadi mati. Karena tidak seimbang itulah, bisa timbul keputihan." Sebagai kehati-hatian, dokter Yudhis menyarankan wanita untuk menggunakan apa yang diketahui benar-benar aman. Apapun bentuknya, sebaiknya pertimbangkan baik-baik efek positif maupun efek sampingnya.

"Jangan mentang-mentang alami belum tentu sehat. Batu, kerikil, alami. Tapi bukan obat. Jadi tidak bisa menyembuhkan. Tentang kimia, semua hal didunia ini adalah kimia. Air, oksigen, besi, semua itu mengandung molekul kimia. Kimia memang ilmu yang dipelajari untuk membantu kita." Ia menambahkan, "Obat asal digunakan sesuai dosis dan indikasi lebih aman dan tepat dibanding herbal. Jika menggunakan herbal, gunakan herbal yang terstandar. Baca baik-baik intruksi atau keterangan BPOM. Jika di keterangannnya dikatakan kosmetik jangan digunakan sebagai obat. Jangan mudah percaya yang klaim dengan testimoni dan 100% berhasil tanpa efek samping. Semua hal didunia ini ada efek sampingnya," urainya.

Untuk lebih memudahkan, dokter yang berpraktek di RS Moewardi Solo dan RS Indosehat Karanganyar ini menganalogikan lipstik sebagai kosmetik yang peruntukannya untuk dioles di bibir. Kosmetik tersebut tidak dapat mengobati sariawan, kanker mulut, dan sebagainya. Ia juga mencontohkan, "obat tetes yang isinya entah apa, diklaim bisa sembuhkan kanker, gagal ginjal dan lain-lain. Contoh lain lagi yang sejenis masih banyak. Bpom sudah memberikan izin edar, bukan berarti bebas digunakan untuk apa saja.

Sebagai penutup, dokter Yudhis menyarankan bahwa obat apapun harus digunakan sesuai dengan peruntukannya. Produsen, sales, maupun konsumen harus sama-sama mencermatinya. Karena, klaim berlebihan seputar masalah medis hingga mencapai level hoax dapat berpotensi mengancam nyawa seseorang.

Semoga ini bisa menjawab rasa penasaran dari teman-teman ya mengenai aman atau tidaknya penggunaan cristal x. Oh..iya sekarang cristal x juga mengalamai perubahan nama menjadi NC bisa dilihat pada gambar diatas untuk perubahannya.

4 Merk Sosis Yang Boleh Dikonsumsi Saat Diet DEBM

Berat badan yang semakin hari makin bertambah tentunya juga akan mempengaruhi tingkat kepercayaan diri. Nah..yang lagi trend baget saat ini adalah diet DEBM, Seperti sudah disebutkan DEBM merupakan singkatan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan yang merupakan diet tanpa obat pelangsing ataupun sejenisnya dan tidak membuat orang yang melakukan jenis diet ini kelaparan serta yang lebih menariknya lagi tidak perlu melakukan olahraga sehingga DEBM bisa disebut juga sebagai jenis diet tanpa olahraga efektif turunkan berat badan.

Dalam diet DEBM ini pantang untuk mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, gula, mie, tepung beserta olahannya, singkong, ubi, beras hitam, beras merah dan beras ketan. Enaknya adalah diet DEBM ini tidak perlu menahan lapar jadi saat kita lapar walaupun tengah malam boleh makan dengan catatan yang kita makan adalah protein hewani karena protein nabati disini menjadi pantangan. Boleh konsumsi telur, ikan, daging, seafood atau semacamnya sampai kenyang. Saat menjalankan diet DEBM ini kita juga boleh konsumsi sosis low gaes, loh katanya gak boleh konsumsi tepung ? kan sosis ada tepungnya he he. Ada beberapa merk sosis yang direkomendasikan dalam diet DEBM aku akan sebutkan di artikel ini.

4 Merk Sosis Yang Boleh Dikonsumsi Saat Diet DEBM :

• Kanzler
• Bernardi 
• So Good Premium
• Delikatessa 

Walaupun diperbolehkan bukan berarti kita boleh konsumsi banyak-banyak seperti telur ya jadi boleh makan sosis maksimal 1 sosis per hari. Dan selain merk yang aku sebutkan diatas pantang untuk dikonsumsi.

Manfaat Minum Air Kelapa Muda

Dari dulu aku suka banget yang namanya minum air kelapa muda atau nama kerennya degan apalagi yang fresh baru petik dari pohon, sensasi segarnya luar biasa. Mau sebanyak apapun dengan senang hati aku akan menghabiskannya ha ha .Kebetulan dibelakang tempat kos aku ada pohon kelapa dan buahnya cukup banyak jadi tiap hari bisa minum degan sepuasnya asal ada yang manjat ha ha. Air kelapa bisa menjadi alternatif dari air putih untuk menghidrasi tubuh kembali. Air kelapa merupakan salah satu minuman yang tak hanya menyegarkan namun juga menyehatkan, ion tubuh yang hilang kembali terpenuhi setelah minum air kelapa.

Selain sangat menyegarkan dan bantu melepas dahaga ternyata air kelapa juga memiliki banyak manfaat menyehatkan buat tubuh. Apalagi jika air kelapa dikonsumsi rutin setiap hari karena aku sudah membuktikanya, kekebalan tubuhku jadi meningkat dan Alhamdulillah sekarang gak gampang sakit.

Berikut ini Manfaat Minum Air Kelapa Muda :

Daya Tahan Tubuh Menguat

Rutin mengkonsumsi air kelapa bisa membantu meningkatkan imu tubuh. Daya tahan tubuh terjaga dengan baik sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Kita juga akan terhindar dari virus serta bakteri yang mungkin mengancam kesehatan. Dulu aku itu termasuk gampang banget sakit terutama kena flu dan itu bakal lama sembuhnya karena aku ada gejala sinus, sekarang sich sudah lebih baik asal badan gak drop banget sudah gak gampang sakit. 

Air Kelapa Bantu Menurunkan Berat Badan 

Kalau kamu sedang diet, tentu saja minuman manis dan bersoda patut dihindari. Cobalah ganti dengan air kelapa yang merupakan minuman rendah kalori. Yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Minumlah segelas air kelapa sebelum makan supaya kamu makan dengan porsi lebih sedikit. Dengan mengkonsumsi air kelapa selama seminggu kalian lebih mungkin terlihat lebih langsing. Kenapa ? hal ini terjadi karena air kelapa bisa menjadi suplemen yang menjaga nafsu makan kita agar tidak meningkat. Saat nafsu makan terjaga dengan baik, porsi makan bisa dikurangi dan berat badan secara perlahan bisa turun.

Kulit Awet Muda

Ketika kita rutin mengkonsumsi air kelapa, hal ini akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, ini akan menjadikan kulit tubuh senantiasa awet muda, bercahaya dan terawat. Siapa sich yang gak pengen punya kulit yang awet muda tanpa harus perawatan yang super duber mahal. Yuks..mulai sekarang sering-sering saja ya ladies minum air kelapa he he. 

Mencegah stres dan perubahan mood

Banyak jenis vitamin yang terkandung dalam air kelapa, salah satunya vitamin B-kompleks yang bisa mencegah stres dan moodburuk. Selain itu, dalam air kelapa terdapat pula kandungan magnesium. Yang dapat memicu produksi hormon serotonin, berfungsi mencegah munculnya depresi. 

Di dalam air kelapa juga terkandung hormon tumbuhan bernama sitokinin yang bisa memberi efek anti penuaan dini. Hormon ini berperan dalam proses regenerasi sel dan juga mengurangi risiko penyakit seperti kanker dan trombosis.

Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa

Aku merasa baru kemarin melewati tahun baru bersama teman-temanku tapi tak terasa hari berjalan begitu cepat. Bulan Ramadhan tidak terasa sudah didepan mata namun terkadang kita merasa kurang percaya diri jika berkomunikasi dengan orang lain. Hal ini dikarenakan bau mulut yang tidak enak selama berpuasa. Bau mulut terjadi antaranya disebabkan karena bakteri yang menghasilkan gas sulfur dan tidak memproduksi gas savila. Produksi saliva berkurang disebabkan kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi. Jika kekurangan saliva, maka sel-sel di dalam mulut banyak yang mati.Salah satu hal yang selalu terjadi ketika bulan puasa adalah bau mulut. Entah kamu pernah mengalainya sendiri atau ada orang dekat kamu yang mengalaminya. Bau mulut ketika puasa adalah hal yang wajar. Karena saat puasa, produksi saliva di dalam mulut berkurang sehingga bakteri tumbuh lebih cepat dari biasanya. Bakteri inilah yang membuat bau tidak sedap.

Penelitian menunjukkan 85-90% penyebab bau mulut disebabkan adanya kelainan rongga mulut, baik karies gigi maupun infeksi jaringan penyangga gigi. Selain itu, sisa makanan yang tertinggal di mulut dapat menyebabkan bau mulut. Ada ratusan spesies bakteri tinggal di mulut kita,dan sebagian besar dari mereka mencerna protein sehingga menghasilkan senyawa yang mengandung belerang atau sulfur yang mudah menguap dan menimbulkan bau mulut.

Berikut Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa  :

1. Banyak minum air saat sahur

Setelah makan sahur atau sambil menunggu waktunya imsak, manfaatkan waktu untuk minum air putih. Minum lah sedikitnya, 2-3 gelas air putih. Minum air putih menjaga agar mulut tidak terlalu kering sehingga mencegah bau mulut. Saat waktunya berbuka puasa, juga jangan lupa minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

2. Hindari makanan-makanan yang bau

Bawang, petai, jengkol dan durian makanan tersebut harus dihindari. Serta Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut. Selain itu juga rokok memperburuk kebersihan mulut selain itu rokok menimbulkan aroma yang tidak sedap .

3. Tetap lakukan sikat gigi

Lalukan sikat gigi seperti biasanya dua kali sehari. Utamakan sikat gigi dan lidah setelah makan sahur dan lakukan dengan baik untuk memastikan tidak ada sisa makanan yang tertinggal di mulut. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi.

4. Gunakan obat kumur

Hanya dengan sikat gigi terkadang tak mampu menjangkau semua sela-sela gigi. Gunakannlah obat kumur antibakteri agar maksimal membersihkan seluruh sela-sela gigi atau rongga mulut. Dengan begitu, tak ada sisa makanan dan mencegah datangnya bakteri.

5.Olahraga

Keringat yang dikeluarkan oleh tubuh ketika beraktivitas dan berolahraga adalah salah satu saluran untuk membuang racun dan bakteri yang ada di dalam tubuh. Dengan berkeringat, kemungkinan muncul bau mulut semakin kecil. Olahraga ketika puasa pun bukan merupakan kegiatan yang akan mengganggu puasa kamu. Ketika puasa, sebaiknya kamu berolahraga sore hari menjelang buka puasa agar tubuh kamu tidak terlalu lama kehilangan cairan.

Nah, tidak sulit ternyata untuk menghilangkan bau mulut ketika puasa. Hal ini bisa mulai kamu lakukan rutin setiap hari dan membagikan tips ini kepada teman-teman kamu agar kamu dan orang disekitarmu tidak terganggu dengan bau tak sedap ini.

Cara Mengobati Sinusitis Di Rumah

Sudah sejak lama aku menderita sinusitis, berawal dari 2013 aku yang kena flu tak kunjung sembuh. Sudah kedokter dan ke THT tapi tak kunjung juga sembuh, jika obat sudah habis akan kambuh lagi. Sinusitis adalah inflamasi atau peradangan pada dinding sinus. Sinus adalah rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi. Sinusitis termasuk penyakit umum yang bisa menjangkiti orang-orang pada segala umur.

Gejala pada sinusitis adalah:

• Sakit kepala
• Demam dengan suhu 38°Celcius atau lebih
• Hidung tersumbat atau keluar cairan kuning kehijauan
• Nyeri pada bagian wajah dan terasa sakit ketika ditekan
• Kehilangan indera penciuman
• Napas berbau (halitosis)

Penyebab Utama dan Faktor Pemicu Kemunculan Sinusitis

Penyebab sinusitis yang paling umum pada orang dewasa adalah karena pembengkakan dinding dalam hidung. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh virus flu atau pilek yang disebarkan sinus dari saluran pernapasan atas. Faktor pemicu sinusitis pada orang dewasa selain infeksi virus adalah infeksi jamur, infeksi gigi, serta kebiasaan merokok. Biasanya setelah terjadi pilek atau flu, infeksi bakteri sekunder bisa terjadi. Ini akan menyebabkan dinding dari sinus mengalami peradangan atau inflamasi. Pada anak-anak sinusitis disebabkan oleh alergi, tertular penyakit dari anak-anak lain di sekitarnya, kebiasaan menggunakan dot ataupun minum dari botol dalam keadaan berbaring, dan tinggal di lingkungan yang penuh asap. 

Berikut ini beberapa cara mengobati sinusitis yang bisa kita lakukan :

Mengompres Hidung dengan Air Hangat

Sinusitis yang berat bisa menyebabkan aliran cairan dalam hidung terhambat. Hal ini bisa menyebabkan sakit kepala yang buruk. Untuk mengatasi hal ini maka bisa mencoba mengompres hidung dengan air hangat. Anda bisa menuangkan air panas ke dalam mangkuk atau panci kecil. Kemudian ambil handuk atau kain yang lembut dan rendam dalam air hangat. Setelah itu angkat dan letakkan pada bagian antara hidung dan dahi. Anda juga bisa melakukan tehnik uap dengan menguap hidung secara langsung menghadap ke air panas. Cara ini akan membantu mengalirkan cairan dalam hidung. 

Melembabkan Hidung

Perawatan lain yang bisa mengobati sinusitis dengan cepat adalah dengan mengalirkan air secara langsung ke bagian dalam hidung. Anda bisa menggunakan sebuah alat yang disebut dengan neti pot. Alat ini akan membantu menyiramkan air ke dalam hidung secara bergantian. Anda bisa menggunakan air yang sudah dicampur dengan sedikit garam dapur. Air akan membantu mengalirkan cairan dalam hidung dan mengurangi sumbatan dalam hidung. Cara ini bisa digunakan jika sinusitis masih dalam tahap awal.

Makan Nanas

Mengkonsumsi nanas saat sinusitis sedang kambuh juga bisa membantu penyembuhan menjadi lebih cepat. Buah nanas mengandung bahan bromelain yang bisa mengurangi peradangan pada bagian rongga sinus. Namun mengkonsumsi nanas saat sinusitis kambuh sebaiknya juga tidak dilakukan bersamaan dengan obat dari dokter. Efek bromelain adalah bisa menghilangkan kinerja obat sehingga perawatan ini bisa bertentangan. Bromelain yang berasal dari nanas bisa menghilangkan efek obat dan membuat tubuh menjadi tidak nyaman.

Uap dengan Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih mengandung bahan minyak esensial yang sangat berkhasiat untuk menyembuhkan sinusitis. Anda bisa mencoba cara perawatan di rumah dengan cara yang mudah ini. Ambil mangkuk kecil kemudian masukkan air panas atau air hangat yang masih mengeluarkan banyak uap. Kemudian berikan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air. Uap yang dikeluarkan akan mengandung minyak esensial tersebut. Tempatkan hidung menghadap ke uap dan biarkan cairan atau lendir keluar dari hidung secara alami. Hindari memaksa dengan mengeluarkan cairan dengan mendorong lewat hidung. 

Minum Banyak Air Mineral

Minum banyak air mineral akan membantu mengatasi dehidrasi. Cara ini bisa membuat bagian dalam hidung menjadi lebih lembab sehingga tidak terlalu kering. Anda bisa mencoba minum air hangat atau air biasa, dan hindari air es. Minum banyak cairan juga bisa menggantikan cairan yang sudah keluar, menurunkan demam dan meningkatkan kekebalan tubuh. Minum banyak air juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang akan keluar dalam bentuk urin.

Hindari Minum Teh, Kopi dan Alkohol

Ketika sinusitis menjadi sangat parah maka hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Minuman seperti teh, kopi dan alkohol hanya akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih buruk. Kafein akan menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh dan membuat kekebalan tubuh menurun dengan cepat. Sementara semua minuman yang mengandung alkohol akan membuat tubuh Anda menjadi kurang sehat. Minuman ini harus dihindari selama sinusitis atau tidak minum alkohol sama sekali untuk seterusnya. Anda bisa minum kopi atau teh setelah sinusitis sembuh.

Mengkonsumsi Makanan Pedas

Semua jenis makanan yang pedas dan mengandung rempah-rempah sangat disarankan dikonsumsi ketika sinusitis kambuh. Anda bisa memasukkan beberapa jenis bumbu yang mengandung rempah seperti cabai, lada, lobak, wasabi dan paprika. Beberapa jenis bumbu yang pedas ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan vitamin C akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu makanan yang pedas akan membantu mengeluarkan cairan dalam hidung. Cairan dalam hidung yang sudah menumpuk dan menyebabkan infeksi dari bakteri dan virus bisa keluar secara alami. Konsumsi makanan pedas saat masih panas bisa menyembuhkan sinusitis secara alami namun bahaya makanan pedas terlalu banyak juga akan mengganggu sistem pencernaan.

Minum Air Jahe Dan Serai

Jahe merupakan salah satu bahan alami yang bisa membantu menyembuhkan sinusitis. Jahe mengandung bahan antiperadangan alami yang sangat baik menyembuhkan peradangan pada sinusitis.Kita bisa membuat air rebusan jahe dan serai yang bisa diminum. Campurkan satu ruas jari jahe atau biang jahe yang masih segar ke dalam dua gelas air mineral. Kemudian rebus hingga mendidih dan menyisakan satu gelas saja. Tambahkan satu sendok madu murni ketika masih hangat dan segera diminum, jika tidak ada madu bisa diganti dengan gula aren. Jahe dan serai akan membantu mengurangi efek peradangan dan mengeluarkan cairan dari dalam tubuh. Bahkan jahe bisa mengurangi efek sinusitis yang cukup buruk.

Hindari Minum Susu

Banyak orang yang mengira bahwa susu akan membantu meningkatkan energi dan kekebalan tubuh. Tapi minum susu saat sinusitis sebaiknya memang dihindari karena bisa membuat peradangan sulit untuk disembuhkan. Terlebih untuk penderita sinusitis yang menderita alergi terhadap bahan gluten dalam susu. Gula dan gluten dalam susu bisa menyebabkan infeksi yang membahayakan sinusitis. Karena itu sebaiknya susu tidak diminum terlebih dahulu.

Kalau aku pribadi sangat menghindari konsumsi obat, sudah 4 hari ini kambuh dan sangat berbau akhirnya aku rutin berjemur dan rutinkonsumsi jahe n serai. 

Ketergantungan Cream Skincare

Menyikapi banyaknya stigma yang beredar tentang ketergantungan terhadap krim dokter atau krim dari klinik kecantikan, saya merasa tertarik untuk menanggapi hal tersebut dari sudut pandang saya sebagai seorang dokter. Banyak pasien yang datang ke tempat saya bekerja, mengeluhkan riwayat ketergantungan terhadap krim-krim yang mereka pakai sebelumnya dan meminta dilepaskan dari ketergantungan tersebut. Saya selalu bertanya kepada pasien-pasien tersebut, apa definisi ketergantungan menurut mereka. Begini kira-kira jawaban yang mereka berikan:

Sekitar 70% pasien mengatakan, mereka merasa ketergantungan karena ketika tidak memakai krim tersebut maka jerawat akan muncul mendadak atau tiba-tiba timbul flek pada wajahnya. Atau dapat dikatakan wajah menjadi lebih ‘buruk’ dibanding sebelum menggunakan krim dokter.

Sekitar 20% mengatakan ketika mereka berhenti menggunakan krim-krim tersebut, maka masalah mereka seperti kulit kusam, kulit kering, jerawat dan noda hitam akan muncul kembali.

Sekitar 10% mengatakan mereka terus menggunakan krim-krim tersebut namun di satu titik tiba-tiba muncul masalah yang tidak pernah ada sebelumnya seperti noda hitam atau jerawat (muncul dalam waktu singkat).

Menanggapi hal tersebut, saya berusaha mencari tahu bahan-bahan krim apa yang mereka gunakan, bagaimana cara menggunakannya, berapa lama digunakan, apakah dihentikan secara mendadak dan apakah benar memang dokter yang memberikan tersebut.

Dari sana, saya menyimpulkan beberapa hal yang selalu saya jelaskan kepada pasien-pasien saya mengenai opini mereka tentang ketergantungan krim dokter.

Kita harus memahami konsep tentang ageing, pada dasarnya semua manusia akan mengalami pertambahan usia setiap harinya, hal tersebut tentu akan berdampak pada kualitas dan kuantitias sel-sel kulit kita. Misalnya, semakin bertambahnya usia, jumlah kolagen akan terus berkurang dan fungsi kulit untuk meregenerasi dirinya sendiri (keratinisasi) juga menurun. Hal ini akan menyebabkan timbulnya masalah-masalah pada kulit seiring bertambahnya waktu, dan karena itulah perawatan kulit memang dibutuhkan. Karena umur tidak bisa dihentikan, otomatis perawatan kulit juga harus dilakukan setiap hari secara terus menerus (dengan kata lain seumur hidup). Hanya saja, yang perlu digaris bawahi adalah perawatan dilakukan sesuai kebutuhan dan kondisi kulitnya.

Sering kita temui perawatan-perawatan yang overused misalnya pengelupasan kulit yang berlebihan dengan alasan menurunnya regenerasi kulit, justru kulit malah menjadi merah, tipis dan rentan iritasi. Dokter harus benar-benar memahami sampai di mana kebutuhan pasiennya. Jika perawatan dilakukan dengan benar, hal-hal yang tidak diinginkan akan bisa diminimalisasikan.

Kita membutuhkan perawatan kulit seumur hidup karena memang sel-sel kita terus menua setiap harinya, bukan karena kita kecanduan. Kita harus memahami perbedaan kecanduan dan kebutuhan.Kecanduan itu diibaratkan seperti kecanduan narkoba, tanpa narkoba pun sebenarnya kita masih bisa hidup.

Sedangkan kebutuhan itu diibaratkan seperti makan dan minum, tanpa makan dan minum lama-lama kita akan mati.Perawatan kulit juga seperti itu, kita butuh perawatan kulit karena memang kita butuh nutrisi untuk kulit kita terutama pada saat usia di atas 35 tahun.Kita harus memahami bahwa jerawat dan flek adalah kasus yang kronis dan residif. Artinya butuh waktu cukup lama untuk menghilangkannya (yang pada kenyataannya sangat jarang bisa hilang sempurna) dan mudah kumat.

Mungkin ketika kita menghentikan krim, pada saat itu jerawat atau flek kita belum stabil sehingga akan kumat kembali. Ibaratnya seperti penderita hipertensi yang minum obat setiap hari, di satu titik tekanan darahnya mungkin akan normal.

Apa yang terjadi jika obat darah tingginya dihentikan? Tentu saja tekanan darahnya akan naik kembali (entah berapa lama).

Mengapa? Karena tekanan darah yang normal tadi terkontrol dengan obat, bukan sembuh. Apakah pasien ini kecanduan obat darah tinggi? Tentu saja tidak.

Begitu pula dengan pengobatan jerawat dan flek.

Ada beberapa bahan krim yang tidak bisa dihentikan secara mendadak, contohnya hidrokuinon. Penggunaan krim dengan hidrokuinon akan menyebabkan rebound phenomena jika dihentikan secara mendadak. Kulit akan menjadi lebih kusam dibanding sebelumnya, dan kondisi seperti ini jelas tidak mudah untuk ditangani. Itu memang sifat khas dari hidrokuinon, bukan karena ketergantungan.

Beberapa krim yang mengandung hidrokuinon dan kortikosteroid jika digunakan secara terus menerus akan menyebabkan efek samping misalnya timbul bercak kehitaman atau jerawat (erupsi akneformis) secara mendadak. Dampak serius dari penggunaan hidrokuinon jangka panjang adalah ochronosis (timbul bercak hitam kebiruan) yang sampai saat ini belum ditemukan terapi yang efektif.

Sinar matahari mengandung UV yang seringkali menyebabkan berbagai masalah pada kulit kita. Misalnya kulit kusam, kering, timbul noda hitam (flek, lentigo dll), garis-garis halus dan keriput wajah.Untuk mencegah agar sinar UV tidak terus merusak kulit kita, tentu dibutuhkan tabir surya yang harus digunakan setiap pagi.

Kadang kita juga membutuhkan bantuan dari bahan bahan yang dapat memperbaiki kerusakan yang sudah ditimbulkan sinar UV tersebut (misalnya pada produk-produk night cream). Yang harus kita ingat, matahari tidak pernah berhenti bersinar setiap harinya dan kita selalu kontak dengan matahari entah secara langsung atau tidak langsung (misal karena efek rumah kaca). Tentu saja kita membutuhkan tabir surya (dan mungkin juga krim-krim lain) setiap harinya. Jadi sekali lagi, hal ini bukan kecanduan tapi kebutuhan.

Penggunaan krim-krim dokter yang berlebihan (entah karena kesalahan pemakaian atau karena dokter yang memberikan dosis terlalu berlebihan) akan menyebabkan wajah menjadi fotosensitif.

Hal ini ditandai dengan wajah menjadi kemerahan dan menjadi lebih peka terhadap cahaya, akibatnya jika terkena sinar matahari.

Meskipun produk-produk tersebut sudah dihentikan (dengan asumsi tidak terjadi apa-apa), wajah akan lebih rentan terhadap sinar matahari sehingga resiko timbul noda hitam meningkat. Dalam kasus seperti ini bukan ketergantungan, namun memang dari awal sudah terjadi over koreksi.

Untuk menghindari hal-hal di atas, menurut saya pribadi ada hal-hal yang harus diperhatikan, misalnya:

• Komunikasi dokter dan pasien adalah yang terpenting. Dokter harus menjelaskan kondisi wajah pasien, menanyakan apa yang pasien inginkan dan menjelaskan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi jika menggunakan krim tersebut. Diskusi yang baik antara dokter dan pasien mengenai treatment jangka panjang akan memberikan kepuasan bagi kedua pihak.i
• Jika terjadi masalah akibat pemakaian krim, konsultasikan dengan dokter yang memberikan krim. Jangan terburu buru menghentikan krim secara mendadak dan berpindah ke dokter atau krim merk lain. Karena seperti yang sudah dijelaskan, ada beberapa bahan yang tidak dapat dihentikan secara mendadak.

Tips Menurunkan Gejala Prehipertensi

Beberapa waktu lalu sempet badan drop gambang banget capek padahal gak lagi kerja berat dan sebagianya. Setelah ke dokter ternyata aku ada gejala prehipertensi dan gejala sinus. Astaga betapa terkejutnya aku diusiaku yang belum tergolong tua sudah prehipertensi, aku bersyukur aku tau dari sekarang jadi aku bisa mulai kontrol makan. Setelah aku ingat-ingat wajar saja jika aku ada gejala seperti itu mengingat aku dari kecil gak pernah yang namanya makan sayur-sayuran. Selain itu dikeluargaku banyak penyuka manis terutama nenek. Setelah bertahun-tahun akhirnya aku sadar bahwa pola makan aku selama ini salah. Aku baru mulai makan sayur kira-kira 3thn terakhir ini dan aku merasakan banyak perubahan.

Orang dengan prehipertensi memiliki tekanan darah yang sedikit naik, tapi belum bisa dimasukkan dalam kategori tekanan darah tinggi atau hipertensi. Orang yang mengalami prehipertensi mungkin memiliki resiko yang lebih besar terhadap penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah) lainnya. Faktor resiko seperti tingginya kadar kolesterol dalam darah, obesitas, dan diabetes, lebih banyak ditemui pada mereka yang mengalami prehipertensi dibandingkan dengan orang yang memiliki tekanan darah yang normal.

Prehipertensi adalah tanda peringatan bahwa anda berada dalam resiko yang lebih besar untuk mengalami hipertensi. Berdasarkan pada tekanan darah dan faktor resiko penyakit jantung, anda mungkin hanya membutuhkan beberapa penyesuaian pola hidup. 

Tips Menurunkan Prehipertensi :

Menurunkan berat badan jika anda memiliki kelebihan berat badan atau obesitas

Memiliki berat badan berlebih meningkatkan resiko anda terhadap tekanan darah tinggi. Demikian pula sebaliknya, mengurangi berat badan dapat menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang sedikit saja dapat mencegah terjadinya hipertensi sebesar 20% pada mereka yang memiliki kelebihan berat badan dan mengalami prehipertensi.

Melakukan latihan fisik secara teratur

Latihan fisik membantu anda menurunkan berat badan. Latihan fisik juga membantu menurunkan tekanan darah.

Konsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan low-fat dairy

Penelitian menunjukkan tekanan darah dapat diturunkan dan hipertensi dapat dicegah dengan DASH diet (Dietary Approach to Stop Hypertension) yang meliputi diet rendah sodium (natrium), serta tinggi potasium (kalium), magnesium, kalsium, protein, dan serat.

Mengurangi asupan garam

Diet tinggi sodium (natrium) dapat meningkatkan tekanan darah. Demikian pula sebaliknya, diet rendah natrium dapat menurunkan tekanan darah atau mencegah hipertensi. Batasi asupan natrium sampai tidak lebih dari 2.300 mg (sekitar 1 sendok teh garam) per hari.

Diet rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol

Diet yang tinggi lemak jenuh (daging dan high-fat dairy), lemak trans (margarin, snack, dan kue) dan kolesterol (jeroan, high-fat dairy, dan kuning telur) dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan kanker.

Diet vegetarian (makanan nabati)

Tambahan makanan berprotein tinggi yang berasal dari kedelai dalam diet sehari-hari, serta perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Membatasi konsumsi alkohol

Mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk membantu mencegah hipertensi, batasi konsumsi alkohol.

Sekarang ini aku lagi menjaga pola makan mulai mengurangi konsumsi daging perbanyak makan sayur, buah serta minum air putih. Untuk mendapatkan protein aku konsumsi ikan laut serta protein nabati ( tahu dan tempe). Oh..iya untuk berat badan saat ini aku masih stay di 43kg jadi gak kategori obesitas.